DICAS NUTRICIONAIS

ALIMENTOS INIBIDORES DE APETITE
Foi realizada uma pesquisa em que, onde se incluía alimentos ricos em fibras e gorduras saudáveis, ajudavam a controlar a compulsão por comida e doces. Veja a montagem deste cardápio.
Os alimentos ricos em fibras promovem saciedade por que é preciso mastigá-los por mais tempo, o que resulta em ganho para o cérebro - ele recebe a informação rapidamente, antes que a pessoa exagere durante a refeição
As fibras ainda reduzem a carga glicêmica da refeição, fazendo com que o açúcar (carboidrato) do alimento entre aos poucos na corrente sanguínea. Tal processo também é eficiente para controlar o desejo por doces.
1. 1 xícara (chá) de espinafre cozido: 5,3 g de fibras
2. 1 maçã: 4,0 g de fibras
3. 1 pêra: 4,0 g de fibras
4. 2 colheres (sopa) de feijão cozido: 3,8 g de fibras
5. 1 xícara (chá) de couve cozida: 3,5 g de fibras
6. 2 colheres (sopa) de farelo de aveia: 2,6 g de fibras
7. 1 fatia de abacaxi: 2,5 g de fibras
8. 2 colheres (sopa) de grão de bico cozido: 2,5 g de fibras
9. 10 ramos de agrião: 2,0 g de fibras
10. 3 castanhas do Pará: 2,0 g de fibras
Além dos alimentos ricos em fibras, as proteínas e as gorduras também são aliadas no controle da gula ou compulsão alimentar. Ambas demoram mais tempo para serem digeridas, prolongando a sensação de saciedade após a refeição.

ALIMENTOS INIBIDORES DE APETITE
Foi realizada uma pesquisa em que, onde se incluía alimentos ricos em fibras e gorduras saudáveis, ajudavam a controlar a compulsão por comida e doces. Veja a montagem deste cardápio.
Os alimentos ricos em fibras promovem saciedade por que é preciso mastigá-los por mais tempo, o que resulta em ganho para o cérebro - ele recebe a informação rapidamente, antes que a pessoa exagere durante a refeição
As fibras ainda reduzem a carga glicêmica da refeição, fazendo com que o açúcar (carboidrato) do alimento entre aos poucos na corrente sanguínea. Tal processo também é eficiente para controlar o desejo por doces.
1. 1 xícara (chá) de espinafre cozido: 5,3 g de fibras
2. 1 maçã: 4,0 g de fibras
3. 1 pêra: 4,0 g de fibras
4. 2 colheres (sopa) de feijão cozido: 3,8 g de fibras
5. 1 xícara (chá) de couve cozida: 3,5 g de fibras
6. 2 colheres (sopa) de farelo de aveia: 2,6 g de fibras
7. 1 fatia de abacaxi: 2,5 g de fibras
8. 2 colheres (sopa) de grão de bico cozido: 2,5 g de fibras
9. 10 ramos de agrião: 2,0 g de fibras
10. 3 castanhas do Pará: 2,0 g de fibras
Além dos alimentos ricos em fibras, as proteínas e as gorduras também são aliadas no controle da gula ou compulsão alimentar. Ambas demoram mais tempo para serem digeridas, prolongando a sensação de saciedade após a refeição.

Vânia Barros- nutricionista- crn 1446
blvania@oi.com.br

Sendo Uma Nova Pessoa: SE os teus olhos forem bons...

Sendo Uma Nova Pessoa: SE os teus olhos forem bons...

DICAS NUTRICIONAIS

"Tomou manteiga e leite e serviu aos peregrinos" - Gn 18:8

Hoje os médicos salientam que para melhorar a saúde devemos ingerir uma alimentação mais voltada para coisas frescas, fibrosas e naturais, moderando o uso de carnes e derivados defumados.
O povo bíblico ingeria alimentos integrais e ricos em fibras e usava açucar mascavo. Não existiam alimentos refinados.
Em Roma havia durante a época em que viveu o apóstolo Paulo ,um comércio de açucar branco único e exclusivamente para uso farmacêutico. O açucar era vendido como remédio para uso digestivo.
Cereais integrais, as chamadas leguminosas, os grãos em espécie, lentilhas, favas, trigo, cevada etc, faziam parte das necessidades protéicas e aminoácidas.
As verduras e legumes frescos eram consumidos no dia a dia do povo, e a sua falta está registrada como motivo de lamentação pelo povo hebreu na sua passagem pelo Deserto do Sinai.
Podemos beneficiarmos nos destas informações bíblicas e buscarmos uma alimentação mais saudável em nosso dia dia.

Vânia Barros- nutricionista- crn 1446
blvania@oi.com.br

Nossa Agenda de final de Ano

- CONFRATERNIZAÇÃO DA OFICINA DE ARTESANATOS, Dia 08/12/11, ás 14 horas
Participe, traga um prato doce ou salgado e um presentinho para o amigo secreto.

- CONFRATERNIZAÇÃO DO GRUPO DE APOIO, 09/12/11, ás 20 horas.

-CONFRATERNIZAÇÃO COM NOSSAS CRIANÇAS E ADOLESCENTES, 10/12/11, áS 14 horas.
Todos que puderem colaborar com um prato doce ou salgado, um presente ( jogos didáticos ) ou pode depósitar qualquer quantia em nossa c/c 35037-0 Ag. 0342-5 Banco do Brasil

Saiu nossa inscrição no COMDICA.
Você que é nosso colaborador está convidado a participar da entrega
do Certficado dia 30/09/11 , às 14h. no Auditório da Prefeitura de Guaíba.
Abraços, Laura

Aula de artesanato,junho de 2011

Crianças do Projeto participam da EBF na Igreja Batista em Julho de 2011

Aula de inglês, agosto 2011

DICAS NUTRICIONAIS

Homens fazem exercícios e mulheres, dieta

Uma pesquisa conduzida nos Estados Unidos pelo Vigilantes do Peso - grupo de apoio a obesos, conhecido por sua DIETA à base de contagem de pontos - detectou atitudes diferentes de homens e mulheres na estratégia de emagrecimento. Enquanto elas preferem a DIETA (51%, ante 34% dos homens), eles são mais propensos a recorrer só a exercícios físicos para EMAGRECER (23%, contra 11% das mulheres).

"Raramente escutamos homens falarem "vou fazer uma DIETA". Eles preferem dizer "preciso ir a uma academia"", "Mas isso não significa que as mulheres não saibam que precisam ser fisicamente ativas ou não pratiquem exercícios." Segundo ela, o trabalho revelou que as mulheres costumam dar pequenos passos rumo a uma meta, enquanto os homens privilegiam mudanças radicais.

Isso tudo são generalizações - a pesquisa é reservada, por isso os números exatos não estão disponíveis. Mas é possível testemunhar essa diferença de estratégia até nas academias. As mulheres se concentram nos aparelhos aeróbicos, lendo revistas e conversando, o que reduz a eficácia da malhação. Os homens preferem ficar perto do maior dos pesos e o levantam, mesmo que isso exija muita força. "As mulheres nunca querem forçar. Os homens querem forçar demais", 

Fonte: O Estado de S.Paulo - The Washington Post

Vânia Barros- nutricionista- crn 1446

   blvania@oi.com.br

 

DICAS NUTRICIONAIS

Restaurantes podem ter de informar calorias

Ir a um restaurante e saber exatamente as calorias de tudo aquilo que vai comer. Isso pode ser possível se deputados e senadores aprovarem um projeto que obriga todos os estabelecimentos do país a colocar no cardápio os valores calóricos dos produtos.

A proposta, que tramita na Câmara, prevê que quem descumprir a regra fique sujeito a punições previstas no Código de Defesa do Consumidor, como multa, suspensão do fornecimento de produto e até cassação da licença de funcionamento.

Autor da proposta, o deputado Mendes Thame (PSDB-SP) alega que, muitas vezes, o cliente consome comidas gordurosas por falta de informação. Ele cita estudo do Ministério da Saúde que mostra que 40% da população estão acima do peso.

Jaime Recena, presidente no Distrito Federal da Associação Brasileira de Bares e Restaurantes, acha que a medida pode onerar muito os restaurantes, já que precisariam de mais nutricionistas:

– A educação alimentar tem que começar de outras formas, como no colégio.

O projeto, que aguarda parecer na Comissão de Defesa do Consumidor, tem caráter conclusivo, ou seja, não precisa passar pelo plenário da Câmara. Se for aprovado, segue para o Senado.

Fonte: Zero Hora

Deus abençoe a todos

Vânia Barros- nutricionista- crn 1446 –
email -blvania@oi.com.br

 

O PROPÓSITO DE DEUS PARA AS MULHERES

O PROPÓSITO DE DEUS PARA AS MULHERES
De Fátima Pereira Pieruccini

Nós mulheres não fomos criadas por acaso, pois o propósito sempre antecede a criação de algo. Os projetos sempre antecedem a criação, como, por exemplo, numa obra de arte. A pintura de um quadro é a extensão daquilo que estava na mente do artista... Um livro sempre é a expressão do que o autor queria dizer.

Nós mulheres fomos criadas com um propósito! Nossa existência só tem sentido se houver um propósito especial, porque o propósito é a fonte de toda nossa realização. Sem o propósito de Deus, a nossa vida é somente uma existência, é somente uma experiência casual e que traz confusão, tristeza e frustração.

Existem muitas pessoas (mulheres) frustradas porque ainda não descobriram o seu propósito. E quando nós não sabemos qual é o nosso propósito, qual o sentido da nossa existência, forças satânicas ficam à vontade para destruir a nossa auto-estima, para desvalorizar o nosso papel de mulher e distorcer nosso poder de influência na família, no casamento, na sociedade.

Afinal, porque Deus nos criou? Qual o propósito de Deus para nós mulheres?
Deus nos criou para sermos abençoadas, sermos bênçãos em suas mãos!

Somos abençoadas quando temos a presença de Deus em nossas vidas, quando temos consciência da proposta de Deus para nós e nos prontificamos a assumir o papel que Ele nos reserva. Ai então, somos cheias de sua graça e as situações à nossa volta começam a mudar. Deixamos de ser mulheres comuns e passamos a ser mulheres muito especiais nas mãos de Deus.

Deus cria situações para nos tratar e para nos usar. Todas nós temos oportunidade de sermos "desafiadas" a cumprir a vontade de Deus e não devemos deixar as oportunidades passar, não devemos nos esquivar dos nossos verdadeiros propósitos.

Deus nos criou para sermos abençoadas, para sermos instrumentos de Sua vontade aqui neste mundo. - Aceite o desafio de Deus para sua vida...

Seja formosa e sensata, tenha sensibilidade, para contornar as dificuldades e os problemas que tiver que enfrentar. Tire os olhos das circunstâncias, olhe para Deus somente. Ele mudará toda a trajetória de sua vida.

Dessa forma você estará pronta para cumprir o propósito de Deus para sua vida que é ser abençoada nas mãos Dele, exercendo o seu papel de mulher.

Um forte abraço!
Muito interressante esta postagem do Blog
Ministerio das Virtuosas- Fui ministrada profundamente. espero o mesmo para cada uma de voces... 

Vânia Barros- nutricionista- crn 1446 –
email -blvania@oi.com.br
 

Grupo de artesanato de quintas-feiras

Queremos agradecer a presença dos amigos que compareceram em nosso chá de aniversário, é bom nos sentir amados por você, Que Deus abençoe grandemente suas vidas. Aos que não puderam estar conosco, queremos agradecer suas orações e seu carinho estando conosco em nosso dia a dia.

Abraços, Laura

Aiversário do Projeto

Você que nos ajuda, venha comemorar conosco neste domingo as 15 horas, nosso 3º aninho. BJU. AQUARDAMOS VOCÊ

manicure

Ação Comunitaria- 30/04/11

Aniversário

 Em Maio estamos de Aniversário
Contamos com suas orações e visitas
ESTAMOS GRATOS A DEUS , POIS ATÉ AQUI NOS SUSTENTOU E AMOU SOBRENATURALMENTE.
Agradecemos a todos que deram sua colabolação com donativos, trabalhos, amor, orações..
sabemos que Deus irá recomponsa-los com muitas bençãos vindas diteto de Deus pra cada um.
Que possamos mais um ano caminharmos juntos, ainda tem muito a se fazer, a obra é grande , mas poucos os trabalhadores.
Abraços, Laura

visita do COMDICA ao PROJETO

artesanatos

Evento de final do ano 2010

Ação Comunitária

  DIA 30 DE ABRIL ESTAREMOS REALIZANDO UMA AÇÃO COMUNITÁRIA COM VÁRIAS ATIVIDADES:CORTES DE CABELO, VERIFICAÇÃO DE PRESSÃO, MANICURE...
 INICIARÁ COM TEATRO DE FANTOCHES, NESTE DIA ESTAREMOS COMEMORANDO A PÁSCOA. ESTAREMOS REALIZANDO BRINCADEIRAS COM AS CRIANÇAS. 
PARTICIPE.
VOCÊ PODE NOS AJUDAR SENDO UM VOLUNTÁRIO NESTE DIA, TRAZENDO REGRI PARA SER DISTRIBUIDO AS CRIANÇAS...
VAMOS REALIZAR TAMBÉM UM BRECHÓ E VENDA DE NOSSOS ARTESANATOS. 

festa de fim de ano 2010

COMO CRIAR U DELINQUENTE

        Como criar um delinquente
             Dez regras básicas

1. Desde a infância comece a dar tudo oque seu filho quer. Quando crescer agreditará que todos têm obrigação de dar a ele tudo que ele quizer.
2. Quando ele disser palavrôes, de risada, ele vai se achar engraçadinho.
3. Nunca lhe dê qualquer orientação religiosa, espere que ele depois de grande decida por si mesmo.
4. Pegue tudo oque ele deixar espalhado pela casa, brinquedos, roupas...Faça tudo pra ele, pra qu ele aprenda sempre jogar a responsabilidade sobre os outros.
5. Discuta com seu cônjuge na preseça dele. Assim ele não ficará chocado quando seu lar se desfizer mais tarde.
6. Dê a ele todo o dinheiro que quizer.Nunca deixe faltar e nunca deixe ele gastar seu próprio dinheiro,¨porque ele vai passar pelas mesmas necessidades que eu passei.¨
7. Satisfaça todos os seus desejos! deixe que ele escolha oque quer comer,oque quer vestir, o que quer comprar,chegar em casa a hora que quizer e deixar de ir à escola se não tiver vontade. ha! ele pode ficar com traumas!
8. Mesmo quando ele estiver errrado, sempre tome partido dele contra os vizinhos,prfessores e autoridades.Todos implicam com meu filho!
9. Quando ele se meter em alguma encrenca séria, dê esta desculpa: NUNCA CONSEGUI CONTROLÁ-LO.
10. Prepare-se para ter muitos desgostos.Este é seu merecido destino.

Nota: Quem não faz o filho chorar quando pequeno,corrigindo-o, chorará por ele mais tarde!
Departamento de Polícia de Houston, Texas.

viagem missionária entre os índios no Mato Grosso do Sul. Todos os dias Deus tem nos reservado muitas bençãos,sou grata a Ele por ter me escolhido.